Tak din krop for at være den perfekte budbringer
Yoga & Mindfulness
Hvad er
Yin Yoga
Yin Yoga er en groundende og meditativ yoga form, der arbejder ind i bindevævet, via dybe lange stræk,
med fokus på åndedrættet og der igennem samhørighed med din krop. Yin yoga handler blandt andet om
blidhed, langsommelighed, at give slip.
Energiflow, nærvær og selvaccept.
Du sætter tempoet ned og skruer op for nærværet, stilheden og nuets kraft.
Yin Yoga
– Langsomme og dybe yogastillinger
– 3-10 minutter i hvert stræk
– Bindevævsstræk
– Det parasympatiske nervesystem (RO)
– Kropstemperatur og hjerteslag sænkes
– Energien sænkes (YIN)
– Det stabile, beroligende og afstressende
– Ofte siddende og liggende
– Det indadvendte (dit indre)
Hvad er
Yang Yoga
Yang Yoga er dynamiske, styrkende og energifyldte yoga praksis, der skaber stabilitet og balance.
Betegnelsen ”Yang yoga” refererer til den funktionelle tilgang, hvor vi vælger at fokusere på, hvordan det
føles i kroppen og sindet (funktion), og i mindre grad på, hvordan vi ser ud (æstetik). Det handler om at
finde balance mellem stærk og smerte.
I Yang Yoga er stillingens funktion vigtigere end formen.
Yang Yoga
– Dynamiske og styrkende yogastillinger
– 2-60 sekunder i hvert stræk
– Muskelstræk
– Det sympatiske nervesystem (styrke)
– Kropstemperatur og hjerteslag øges
– Energien øges, puls og hjerte øges (Yang)
– Det aktive, bevægende og styrkende
– Ofte stående
– Det udadvendte (dit ydre)
